▪︎ APIE EMOCINĘ HIGIENĄ IR SVEIKATĄ ▪︎

Kasdien mes visi patiriame, išgyvename daug įvairių emocijų, patyrimų.. ką su tuo darome, kur tai padedame, tai mūsų vidinis įprotis, kurį pamažu galime keisti. Jei norime jaustis kitaip - turime kitaip ir elgtis.

Pabandykime - NEKAUPKIME, nelaikykime SAVYJE visko, ypač kas mums nereikalinga, ne mūsų. (mes juk ne kokie koncervų stiklainiukai..)

Kelios minutės savo emocinei higienai KASDIEN - kūnui bus didelis palengvėjimas, o ir protas daug ramesnis.

Niekas, niekada už mus to nepadarys.

Kai kūnas, širdis, galva pilni minčių, nuoskaudų, emocijų, ramiai sėdėti ir medituoti gali būti nelengva. Bet fiziškai išjudėjus ir atpalaidavus kūną - sena energija pamažu ims keistis ir savijauta taip pat.

Lengvumo mūsų mintims ir kūnui.

Kaip atpalaiduoti susikaupusias kūne įtampas,

tiek fizines, tiek emocines?

Dalinuosi keletu paprastų praktikų, gal kuri surezonuos ir pagelbės:

☀️ mano mylimiausia rytinė praktika - aktyviųjų taškų tapingas (darau toms vietoms, kur jaučiu sąstingį, ar sunkumą)

☀️ dinaminiai šuoliukai pakeltomis rankomis, 5-10 min

☀️ "shake the tree" - pats lengviausias emocijų, streso, įtampos paleidimo pratimas - kelios min nusimesti senus, nenaudingus mums dalykus ir pajusti palengvėjimą

☀️ bent trumpai pabūti gryname ore

☀️ padainuoti, pasijuokti - žandikauliui ir visam kūnui atpalaiduoti

☀️ vonios ir pirties ritualai

☀️ iškrovos, poilsio nuo maisto ir veiklos dienos

☀️ kūno ir proto poilsis meditacijoje ar masaže

Kas yra energijos stoka - kas yra bloga nuotaika - kas yra skausmai kūne?

Tai tiesiog užsistovėjusi tėkmė, kraujo arba energijos. Štai dėl ko pajudėjus pasijuntame žymiai geriau - bet koks judesys sveikatina, o ilgas sėdėjimas sustabdo judėjimą.

Nervų sistemai nuraminti ir cirkuliacijai išjudinti - tempimai per kūno šonus, sukiniai per liemenį, akių pratimai, galvos srities savimasažas.

TAPINGAS - labai paprasta praktika,

gali būti įvairiai pritaikoma, tinka kasdien, bet kokiam amžiui.

Gali būti veido, kūno ar sąnarių, aktyviųjų taškų tapingas, pvz kiekvieno sąnario tapingas po 21 ar 108 kartus, nuostabi dovana savo kūnui. 

Tapingas per kelias minutes puikiai išjudina cirkuliaciją visame kūne - kraujo limfos, energijos tėkmę; suaktyvina, pažadina vidaus organų veiklą ir išsklaido susikaupusius toksinus, emocijas ir blogą nuotaiką!

Jeigu norėtumei pasitarti dėl kažkurios praktikos - parašyki man.

Meditacinė mankšta Čigongas nuostabiai subalansuoja tiek kūną, tiek protą - kasdien praktikuodama atrandu tiek daug įkvėpimo ir vidinės stiprybės, sugrįžtu į Save, tai mano vidinis palaikymo šaltinis ☯️

Geriausias gydytojas iš visų yra meilė,

 pasveikti mums geriausiai padeda meilė sau. 

Ji prasideda nuo visai paprastų dalykų - liaukimės kritikavę save ir kitus (pasistenkime) - tiesiog priimkime save tokius, kokie esame.  

Kuo dažniau save pagirkime.

Kritika palaužia dvasią - pagyrimai ją gydo. 

Pasidžiaukime, kad ir visai mažais pasiekimais, pokyčiais, savo pastangomis. 

Mylėkime save kuo labiau -

gyvenimas atspindės jums šią meilę iš išorės. / Luiza Hay / 

Atleisti Sau ir kitiems -

tai didžiausia dovana visiems,

ir didžiausias palengvėjimas.

Yra du skirtingi pasauliai -

viename gyvena taika, švelnumas, atlaidumas, palaikymas,

kitame nuoskaudos, kritika, pyktis, nepasitikėjimas..

tik nuo mūsų pačių priklauso,

kuriame ir kaip gyvensime.

Mes patys kuriame pasaulį aplink save,

kuris džiugintų ir būtų malonus