Emocijos ir kūnas

▪︎ APIE EMOCINĘ HIGIENĄ IR SVEIKATĄ ▪︎

Kasdien mes visi patiriame, išgyvename daug įvairių emocijų, patyrimų.. ką su tuo darome, kur tai padedame, tai mūsų vidinis įprotis, kurį pamažu galime keisti. Jei norime jaustis kitaip - turime kitaip ir elgtis.

Pabandykime - NEKAUPKIME, nelaikykime SAVYJE visko, ypač kas mums nereikalinga, ne mūsų. (mes juk ne kokie koncervų stiklainiukai..)

Kelios minutės savo emocinei higienai KASDIEN - kūnui bus didelis palengvėjimas, o ir protas daug ramesnis.

Niekas, niekada už mus to nepadarys.

Kai kūnas, širdis, galva pilni emocijų, ramiai sėdėti ir medituoti gali būti nelengva. Bet fiziškai išjudėjus, atpalaidavus kūną - kelios minutės ramybei bus daug lengviau pasiekiamos.

Lengvumo mūsų mintims ir mūsų kūnams.

Kaip atpalaiduoti susikaupusias kūne įtampas,

tiek fizines, tiek emocines?

Dalinuosi keletu paprastų praktikų, gal kuri surezonuos ir pagelbės:

> mano mylimiausia rytinė praktika - aktyviųjų taškų tapingas (darau toms vietoms, kur jaučiu sąstingį, ar sunkumą)

> dinaminiai šuoliukai pakeltomis rankomis, 5-10 min

> "shake the tree" - pats lengviausias emocijų, streso, įtampos paleidimo pratimas - kelios min nusimesti senus, nenaudingus mums dalykus ir pajusti palengvėjimą

> mėgstama aktyvi veikla, geriausia gryname ore

> padainuoti, pasijuokti - žandikauliui ir visam kūnui atpalaiduoti

> vonios ir pirties ritualai, šaltas dušas rytais

> iškrovos, poilsio nuo maisto ir veiklos dienos

> kūno ir proto poilsis meditacijoje, masaže

Kas yra energijos stoka - kas yra bloga nuotaika - kas yra skausmai kūne?

Tai tiesiog užsistovėjusi tėkmė, kraujo arba energijos. Štai dėl ko pajudėjus pasijuntame žymiai geriau - bet koks judesys sveikatina, o ilgas sėdėjimas sustabdo judėjimą.

Nervų sistemai nuraminti ir cirkuliacijai išjudinti - tempimai per kūno šonus, sukiniai per liemenį, akių pratimai, galvos srities savimasažas.

Tapingas - gali būti įvairiai pritaikomas ir naudojamas, tinka kasdien, bet kokiam amžiui.

Gali būti veido, kūno ar sąnarių, aktyviųjų taškų tapingas, pvz kiekvieno sąnario tapingas po 21 ar 108 kartus, nuostabi dovana savo kūnui. 

Tapingas per kelias minutes puikiai išjudina cirkuliaciją visame kūne - kraujo limfos, energijos tėkmę; suaktyvina, pažadina vidaus organų veiklą ir išsklaido susikaupusius toksinus, emocijas ir blogą nuotaiką!

Jeigu norėtumei pasitarti dėl kažkurios praktikos - drąsiai rašyki, galime aptarti online.

Gydomoji mankšta Čigongas nuostabiai subalansuoja tiek kūną, tiek protą - kasdien praktikuodama atrandu tiek daug įkvėpimo ir vidinės stiprybės, sugrįžtu į Save.

Emocijos ir kūnas

Mano gyvenimas neturi nei pradžios, nei galo

Jame viskas yra tobula vientisa ir išbaigta

Kūnas yra ištikimas mano draugas

Kiekviena jo ląstelė apdovanota Dieviškąja sąmone

Klausausi, ką jis man sako ir pasitikiu jo patarimais

Mane saugo ir per gyvenimą veda Dieviškoji Galia

Mano pasaulyje ramu ir gera

Tėra tik dvi ligų priežastys - baimė ir pyktis (remiuosi Luiza Hay)

Priklausomai nuo situacijos, pyktis gali pasireikšti - nekantrumu, susierzinimu, nusivylimu, polinkiu kritikuoti, nuoskaudomis, pavydu arba pagieža. 

Baimė gali įgauti - įtampos, nerimo, nervingumo, jaudulio, abejonių, nesaugumo, nevisavertiškumo ar gėdos pavidalus. Baimę pabandykime pakeisti tikėjimu. 

Visos šios emocijos veikia mus, įtakoja mūsų visą organizmą.

Pabandžius šios naštos atsikratyti - visų kūno organų veikla normalizuojasi. Atpalaiduodami savo kūną per įvairias praktikas, sportą, meditacijas - neutralizuojame stresą ir įtampą iš vidaus organų.

Sveikata ir gera savijauta - natūrali mūsų būsena, tikėdami tuo, mes praturtiname savo gyvenimą ir suteikiame sau laimės. 

Galime patys savęs paklausti - “Kas sukėlė šią mano ligą ar negalavimą - ar tai baimė ar kažkuri iš pykčio formų? Ar noriu išsilaisvinti iš šių emocijų ar noriu pakeisti šias emocijas ir negalavimą sukeliančias mintis pozityviomis? Suraskite sau priimtinus, naują mąstyseną įtvirtinančius teiginius ir juos dažnai sau kartokite.

Jauskite, kaip kūnas pamažu gyja. 

Geriausias gydytojas iš visų yra meilė,

 pasveikti mums geriausiai padeda meilė sau. 

Ji prasideda nuo visai paprastų dalykų - liaukimės kritikavę save ir kitus (pasistenkime) - tiesiog priimkime save tokius, kokie esame.  

Kuo dažniau save pagirkime.

Kritika palaužia dvasią - pagyrimai ją gydo. 

Pasidžiaukime, kad ir visai mažais pasiekimais, pokyčiais, savo pastangomis. 

Mylėkime save kuo labiau -

gyvenimas atspindės jums šią meilę iš išorės. / Luiza Hay / 

Mes patys kuriame pasaulį aplink save,

tobuliname jį savo mintimis, emocijomis, elgesiu